Herfst - Ruimte voor helderheid

Reflectie op de Herfst Yoga Special

De herfst luidt de yin-tijd van het jaar in: een seizoen van vertragen, verzachten en opnieuw ademruimte vinden. De natuur toont ons hoe vanzelfsprekend dat kan - bladeren die vallen, kleuren die vervagen tot goud, lichter worden door los te laten. Wat overblijft is essentie.

Herfst kan melancholie of weerstand oproepen, maar net zo goed schoonheid, helderheid en opluchting. Dit seizoen nodigt ons uit om thuis te komen in onszelf.

Wat hebben we ervaren?

🍂 Het Metaal-element: helderheid & ruimte

In de Traditionele Chinese Geneeskunde hoort de herfst bij het metaal-element, verbonden met longen en dikke darm - de organen van ontvangen en loslaten.

Metaal staat voor:

• helderheid

• grenzen en zelfzorg

• structuur & eenvoud

• lichtheid na loslaten

• verbinding met je essentie

  
  

Zoals bomen hun bladeren laten gaan, mogen ook wij oude gedachten, verwachtingen, overtuigingen of patronen neerleggen. Het zachtjes elimineren van wat niet langer voedt, zodat er ruimte kan ontstaan voor helderheid en nieuwe inzichten.

🕰️ Longen & dikke darm - leven én loslaten

Longen (3–5u): ontvangen levensenergie, bepalen onze grenzen, vitaliteit en helderheid.

Dikke darm (5–7u): laat los wat we niet langer nodig hebben - fysiek én emotioneel.

Wanneer loslaten moeilijk voelt, vraagt je lichaam om zachtheid, tijd en vertrouwen.

💛 Emoties van de herfst

Verdriet, rouw en melancholie horen bij dit seizoen. Wanneer ze zich opstapelen, worden ze vaak voelbaar in adem, borst of schouders, de adem wordt oppervlakkiger. Wenen is een natuurlijke reiniging en huilen is een normaal proces in ons leven; het is een opening - een manier waarop het lichaam lichtheid creëert na een periode van verstilling.

Is jouw metaal-element In balans: dan kan je helder denken, soepel ademen, gezonde grenzen stellen, voel je vitaliteit, en moed.

Als jouw element uit balans is: kan er perfectionisme optreden, heb je moeite met loslaten, laag zelfbeeld, vastzittende adem, verkoudheden, darmklachten, huidproblemen,...

🌬️ Hoe jezelf ondersteunen in de herfst

ADEMRUIMTE

• open je borst, verzorg je houding

• beweeg bewust zodat je energie kan circuleren

• drink veel water

• vind ritme in je dag

• neem regelmatig een 'adem'pauze

  
  

VOEDING

Kies vooral voor witte, warme, eenvoudig verteerbare maaltijden: pastinaak, bloemkool, ramenas, ui, look, gember, peren, groene appelen… Vermijd te veel koude voeding, zuivel en suikers die slijmvorming verhogen. Kruiden zoals munt, basilicum, eucalyptus, tea tree, sinaas, rozemarijn...om je luchtwegen vrij te houden.

RITUELEN VOOR LICHTHEID

• meditaties met kristallen of natuurstenen (uit jouw buurt)

• mantra’s die gedachten verzachten

• zachte yin-houdingen (hartopeners, twists, meridiaanwerk)

• laat tranen komen wanneer ze willen - ze maken ruimte

💖 Dankjewel

Dank je wel om samen de zachtheid van de herfst te beleven. Moge de komende winter je omhullen met rust en helderheid, en mogen de feestdagen gevuld zijn met licht, warmte en verbondenheid. 

Life is a balance of holding on and letting go. (Rumi)

Liefs,

Kathleen

---

Luistertip: Spiritual Peace and Happiness - Lenzspot